LDL 콜레스테롤 VS HDL 콜레스테롤 비교

1. 정의

콜레스테롤은 세포막을 만들고 유지하는데 필수 요소입니다. 주로 간에서 생성되지만 육류, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포구조, 호르몬 생성, 담즙산 합성등의 중요한 역할을 하며, 최적의 건강을 위해 반드시 필요하지만 혈류 내 콜레스테롤 수치가 높을 경우 심혈관 질환에 걸릴 수 있습니다. 콜레스테롤은 콜레스테롤, 단백질, 지방이 결합된 지질단백질에 의해 혈류를 통해 운반되며, 지질단백질에는 저밀도 지질단백질(LDL), 고민도 지질단백질(HDL) 두 가지 유형이 있습니다. 

콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 것은 건강과 심혈관 건강에 필수적으로 필요합니다. 식이요법, 신체 활동, 흡연 습관과 같은 생활 방식의 요인은 유전적 요인 및 기저 질환과 마찬가지로 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관찰하고 심장 건강에 좋은 생활 습관을 가지는 것은 심혈관 질환의 위험을 낮추고 건강을 증진하는데 도움이 될 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 감소하고, HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 경우 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 건강한 식습관, 신체활동, 금연 등의 생활방식은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동, 적정체중 유지, 과일, 야채, 통곡물 및 건강한 지방 (생선, 견과류, 올리브 오일에서 발견되는 지방)이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

2. LDL  (저밀도 콜레스테롤)

LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고도 불립니다. LDL 콜레스테롤은 지방(지질)과 단백질의 조합으로 혈액을 통해 몸의 다양한 조직과 기간으로 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는 지질 단백질입니다. 

주로 간에서 만들어지지만 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식을 먹을 경우에도 만들어집니다. 혈액 속으로 들어가서 몸 전체에 콜레스테롤을 전달하게 되고 소화에 필요한 호르몬, 비타민D, 담즙 생성을 포함한 다양한 기능에 사용됩니다. 그러나 LDL 콜레스테롤이 혈액에 과도하게 포함되어 있을 경우에는 질병을 유발하기도 합니다. LDL 콜레스테롤이 높을 경우 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되고 동맥경화를 발생시킬 위험이 있습니다. 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤은 동맥을 좁아지고 단단하게 만들어 심장과 뇌로 혈액이 흐르는 것을 방해하고 이로 인해 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 상황을 만들 수 있습니다.

LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 요인으로는 유전학, 식이요법, 생활 방식, 기저질환 등이 있습니다. 고콜레스테롤 또는 심혈관 질환의 가족력이 있을 경우 LDL 콜레스테롤 수치가 높아질 위험성이 있습니다. 또한 포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 섭취할 경우에도 수치가 높아지게 만들기도 하며, 장시간 앉아있는 습관, 비만, 흡연, 당뇨병 및 갑상선 기능 저하증과 같은 일부 질병도 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 영향을 줍니다.

 

3. HDL (고밀도 콜레스테롤)

HDL은 좋은 콜레스테롤이라고도 불립니다. HDL 콜레스테롤은 혈액을 통해 콜레스테롤을 운반하는 지방(지질)과 단백질이 조합된 지질단백질의 일종입니다.

간에서 몸 전체로 콜레스테롤을 운반하는 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤과 달리 HDL 콜레스테롤은 혈액 내 포함된 과도한 콜레스테롤을 제거하고 배설을 위해 다시 간으로 운반하는 역할을 합니다. 이 과정을 역콜레스테롤 운반이라고 합니다. 동맥 내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄여주는데 중요한 역할을 하여 죽상 동맥경화증과 심혈관 질환의 위험을 낮추는 효과가 있습니다.

HDL 콜레스테롤은 운반 역할 외에도 심혈관 건강에 이로운 여러 효과를 가지고 있습니다. 항염증 특성, 항산화 활동, 내피 기능이 있습니다.

• 항염증 특성 : 혈관벽 내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 항산화 활성 : LDL 콜레스테롤 입자의 산화를 방지하는데 도움이 됩니다.  
• 내피 기능 : 혈관을 강화하고 내피 기능 장애를 줄여 혈관의 내부 내막인 내피의 건강과 기능을 촉진합니다.