잠이 건강에 미치는 영향과 적절한 수면시간과 방법

1. 잠이 건강에 미치는 영향 잠은 신체 건강, 정신 건강, 인지 기능, 감정 조절 등 신체기능에 다양한 영향을 주며 건강게 중요한 역할을 합니다. 그만큼 건강한 수면을 하는 것은 매우 삶에 있어 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 우선 신체 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 건강한 면역 기능을 위해서는 잠이 매우 중요합니다. 수면시간이 부족하게 되면 면역 반응이 악화되어 감염과 질병에 취약해질 수 있으며, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 주어 식욕을 증가시키고, 고칼로리 음식섭취를 증가시켜 체중증가와 비만을 유발할 수 있습니다. 잠은 정신건강에도 영향을 미칩니다. 건강한 정신과 기분을 조절하기 위해서는 적절한 ..
카테고리 없음 2024. 4. 18. 02:51
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